立喰酒場Choi 澄川店のブログ

澄川駅から徒歩30秒くらいの

老若男女が集まるピザ立ち飲み屋

立喰酒場Choi澄川店です！！

 

 

 

7/18(火)

本日の各店は、

いぶかもChoiはち&たっち&元太

こつまみ酒場chikoゆきさん&しゅな

36店おやすみ

北2条かっきー&すずか

南郷Choiなほ&しょうこ

円山Choiおやすみ

すすきのChoiおやすみ

おでん酒場Occhiきさちゃん

大衆餃子酒場Choiかえで&まい

 

 

澄川Choi

かずと&あすか&かなこ19:00〜

オープン16:00

ラストオーダー22:30

閉店23:00です🍺

 

 

 

日曜・月曜とおやすみを頂きました‼️

 

 

日曜日は30km練習会‼️

 

 

1km5:20ペース

で、30km走ることを目標としていましたが、

結果は

 

 

5:20は早すぎた‼️

あと、30℃は暑すぎた☀️☀️☀️笑

 

 

残念ながらチャレンジ失敗です😭😭😭

悔しいですが今年は目標修正します🔥

 

 

22.5kmの折り返しの地点で、

軽い下り坂5kmのはずなのに楽にならず、

「あれ？これはもしかして限界きたかな？」

という感覚が、悲しいことにズバリ的中🎯

 

 

前半は1km5:15ペース以内に抑えようとしたのが、若干ですが飛ばしすぎた感じがあります。

 

 

 

 

この辺まではまだOK。

問題はこの後。

 

 

 

 

23kmあたりから崩れました。

 

 

 

22.5kmで折り返し、残り7.5kmになってから、

「こりゃ最後まで同じペースでは走れないな」という足の限界を感じました。

数字を見ての通りです。

 

 

こうなってしまうのであれば、最初から1km5:30ペースとかに目標を下げる必要があるのです。

 

 

そして25km地点、残り5km。

 

 

この時点でスタート地点に戻ってきていて、残り5kmというのは2.5kmの往復でした。

ここでリタイアするかどうか、悩みました。

もうすでに足はヘロヘロだったので。

 

 

「無事に帰るなら今だな」とか、

「帰ってからも子供たちと遊ぶしな」とか、

いろんな言い訳が頭に浮かびました。

 

 

ですが、

 

 

目標スピードに達成しなくても、

30kmは走り切って、自分を褒めたい

と思い、

 

 

「よし、行くか」と奮い立たせて、残り5kmの2.5km往復に出発しました。

 

 

そしたら、

 

 

29km地点で、

歩くことも出来なくなりました。

 

 

最後の1kmは靴脱いだりして、

よろよろ歩いて16分かかりました。

20人くらいに抜かれて屈辱的でした。

 

 

 

25kmでやめときゃ良かった🤣笑笑

と思いながらも、悔しい経験ができました。

 

 

 

ここで、ちなみに僕の過去の記録。

【初のフルマラソン2019.8.25(日)】
1km6:20ペース
フルマラソン4時間20分

【昨年の2022.8.28(日)】
1km5:49ペース
フルマラソン4時間7分(自己ベスト)

今年の目標は1km5:20ペース
フルマラソン3時間45分
➡︎無理だった

 

 

というわけで下方修正。

1km5:30ペース
フルマラソン3時間52分

あるいは1km5:35ペース
フルマラソン3時間55分

4時間は絶対切りたいと思います‼️

 

 

 

そんなこんなで、今日は二日後の筋肉痛が襲ってきており、今までで一番足痛いです😅💥笑

 

 

 

昨日は息子のプール特訓がてら、

自分も水中でストレッチしました🏊‍♂️

 

 

 

 

そんなわけで今日もよろしくお願いします‼️👏

 

 

 

かなこも今日から完全復活‼️👍

 

 

 

そろそろウィークリーもかえます😄

 

 

 

今週は7/20(木)おやすみです‼️

 

 

 

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